Öncelikle hamak yogası; fitness, yoga, pilates, jimnastik, akrobasi, ve hatta dansı da içine alan kapsayıcı bir yoga türü. “Antigravity yoga “veya “hava yogası” gibi isimlerle de biliniyor. Ana ekipmanı ise ortalama 300 kilograma kadar ağırlığı taşıyabilecek şekilde tasarlanmış özel bir tür hamak.
Aerial yoga ve anti-gravity yoga olarak da adlandırılan hamak yogası; 2007 yılında yönetmen, koreograf ve dansçı Christopher Harrison tarafından yaratılıyor ve geleneksel yoga, pilates pozlarının hamaklarla birleştirildiği bir yoga türü olarak uygulanmaya başlanıyor.
Hamak yogası ile sadece bedensel egzersizler yapmış olmazsınız. Aynı zamanda dengenizi sağlayabilmeyi, klasik yogada yapamadığınız pozları yaparak engelleri aştığınızı farke edebilir, ve odaklanma gücünüzü artırabilirsiniz. Kısacası hem mental gücünüzü hem de fiziksel gücünüzü hamak sayesinde kazanmış olursunuz.
Evet, evde de hamak yogası uygulayabilirsiniz ve bu eğitim evinizde rahatlıkla hamak yogası yapabilmeniz için hazırlanmıştır. Basit bir kuruluma sahip hamaklar ile evinizin veya yoga/spor salonunuzun bir bölümünü bu uygulamaya ayırabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan tek şey 1 adet hamak ve montaj için gerekli aparatlardır. Bu program ile birlikte tercihinize bağlı olarak yoga hamağınızı da satın alabilir ve kendi alanınızda kolay bir kurulumla hamak yogasını uygulayabilirsiniz.
Hamak yogası ile ilgili kanıtlar, egzersiz sırasında tüm vücudun bükülmesini ve esnemesini kolaylaştırarak kasların ve eklemlerin güçlendirilip rehabilite edileceğini ve vücut serbestçe asılı kalırken omurgadaki baskının hafifletileceğini göstermektedir. Genel olarak yoga ve özel olarak hava yogasının duygusal, psikolojik ve ruhsal sağlığa faydalı olduğu da bilinmektedir.
- Omurga esnekliğini artırır
- Omurgadaki baskıyı artırır
- Dengeyi sağlar
- Merkezi sinir sistemini ve zihni yatıştırır
- Klasik yogadaki zor pozları uygulamanızı kolaylaştırır
- Korkuları azaltır ve güven duygusunu pekiştirir
Öncelikle kendi ruh beden ve zihin sağlığımızı dengelemek için kendi evimizde
- Farklı yoga stüdyolarında ve spor salonlarında
- Kamp ve inzivalarda
- Yoga hamağını asabileceğiniz ve kurabileceğiniz her yerde
- Hamak Yogaya Giriş
- Hamak yoga nedir
- Hamak montajı
- Hamak Yogaya başlarken dikkat edilmesi gerekenler
- Hamakta esnemeler
- Güneşe Selam Serisi
- Savaşçı Serileri
- Hamakta Asılmalar
- Ters Duruşlar
- Geriye Bükülmeler
- Çevrilmeler
- Denge Duruşları
- Gevşemeler
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.